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擺臂動作（兩臂以肩為軸做前后擺動的動作）

次瀏覽 | 更新時間：2023-05-18

來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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擺臂動作

兩臂以肩為軸做前后擺動的動作

速滑運動的擺臂動作既有與其他運動項目不同的動作特點，也有與其他項目相似的協(xié)調(diào)要求。速滑運動中兩臂前后加速擺動和準確協(xié)調(diào)配合是良好滑行技術(shù)的基礎(chǔ)。擺臂的力量、幅度要與腿部動作及滑跑速度相一致。

基本信息

中文名	擺臂動作
項目	速度滑冰
動作規(guī)范要求	兩臂以肩為軸做獨立加速前后擺動
動作任務(wù)	加快移動重心，提高滑跑頻率

動作分析

動作任務(wù)

（1）加快移動重心，提高滑跑頻率。

（2）增加蹬冰力量，產(chǎn)生更大的向前推力。

（3）保持動作平衡和直線滑行的平穩(wěn)性。擺臂種類

介紹

分單擺臂、雙擺臂和背手滑行（不擺臂）。通常，單擺臂多用于中、長距離和彎道滑行，以保持滑行節(jié)奏和速度的均勻；雙擺臂多用于起跑、短距離和終點沖刺，以提高速度；背手滑行主要用于長距離項目出彎道后的直道中間段落，目的在于利用彎道獲得的較高速度放松一下。

方法和動作

（1）擺臂方法：兩臂擺動有3個位向點，即右（左）臂的前高點、兩臂的下垂點和右（左）臂的后高點。前擺時，臂從后高點順勢下落經(jīng)下垂點加速向前上方擺至前高點，然后，從前高點回擺下落經(jīng)下垂點，接著加速向后方擺至后高點。

（2）動作規(guī)范要求

①擺臂應(yīng)領(lǐng)先于腿部動作，當腿部動作高速運動時，臂與腿才同步運動。

②兩臂以肩為軸做獨立的加速前后擺動。

③前擺至最高點時，手不超過肩高，肘部彎曲夾角短距離可小于45°，長距離為150°~170°。

④后擺至后高點時，短距離肘要保持彎曲狀態(tài)，肘與肩部大致齊平；長距離臂可伸直，手指可略超過頭部。

動作要點

（1）臂的擺動應(yīng)以肩為軸。擺臂不要影響兩肩與上體的平穩(wěn)性，以免引起肩部緊張和多余動作。

（2）貼近大腿做前后擺臂。

（3）兩手指微屈或半握拳，腕部放松。如果手與腕部緊張會傳遞給臂與肩部，從而影響動作的連貫性和速度。

（4）臂的擺動方向、力量、幅度和速度應(yīng)與腿部動作協(xié)調(diào)一致，在獲得高速滑跑之前，臂的擺動可稍領(lǐng)先腿部動作，以加快腿部動作節(jié)奏。

（5）短距離時，可采用屈肘擺動；中長距離中向后擺動時可將臂展直，在不同段落可采用單擺臂或背手滑行。

參考資料

[1]

朱志強 . 冰上運動 : 人民體育出版社，2012-02-01

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