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擺臂動(dòng)作（兩臂以肩為軸做前后擺動(dòng)的動(dòng)作）

次瀏覽 | 更新時(shí)間：2023-05-18

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擺臂動(dòng)作

兩臂以肩為軸做前后擺動(dòng)的動(dòng)作

速滑運(yùn)動(dòng)的擺臂動(dòng)作既有與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的動(dòng)作特點(diǎn)，也有與其他項(xiàng)目相似的協(xié)調(diào)要求。速滑運(yùn)動(dòng)中兩臂前后加速擺動(dòng)和準(zhǔn)確協(xié)調(diào)配合是良好滑行技術(shù)的基礎(chǔ)。擺臂的力量、幅度要與腿部動(dòng)作及滑跑速度相一致。

基本信息

中文名	擺臂動(dòng)作
項(xiàng)目	速度滑冰
動(dòng)作規(guī)范要求	兩臂以肩為軸做獨(dú)立加速前后擺動(dòng)
動(dòng)作任務(wù)	加快移動(dòng)重心，提高滑跑頻率

動(dòng)作分析

動(dòng)作任務(wù)

（1）加快移動(dòng)重心，提高滑跑頻率。

（2）增加蹬冰力量，產(chǎn)生更大的向前推力。

（3）保持動(dòng)作平衡和直線(xiàn)滑行的平穩(wěn)性。擺臂種類(lèi)

介紹

分單擺臂、雙擺臂和背手滑行（不擺臂）。通常，單擺臂多用于中、長(zhǎng)距離和彎道滑行，以保持滑行節(jié)奏和速度的均勻；雙擺臂多用于起跑、短距離和終點(diǎn)沖刺，以提高速度；背手滑行主要用于長(zhǎng)距離項(xiàng)目出彎道后的直道中間段落，目的在于利用彎道獲得的較高速度放松一下。

方法和動(dòng)作

（1）擺臂方法：兩臂擺動(dòng)有3個(gè)位向點(diǎn)，即右（左）臂的前高點(diǎn)、兩臂的下垂點(diǎn)和右（左）臂的后高點(diǎn)。前擺時(shí)，臂從后高點(diǎn)順勢(shì)下落經(jīng)下垂點(diǎn)加速向前上方擺至前高點(diǎn)，然后，從前高點(diǎn)回?cái)[下落經(jīng)下垂點(diǎn)，接著加速向后方擺至后高點(diǎn)。

（2）動(dòng)作規(guī)范要求

①擺臂應(yīng)領(lǐng)先于腿部動(dòng)作，當(dāng)腿部動(dòng)作高速運(yùn)動(dòng)時(shí)，臂與腿才同步運(yùn)動(dòng)。

②兩臂以肩為軸做獨(dú)立的加速前后擺動(dòng)。

③前擺至最高點(diǎn)時(shí)，手不超過(guò)肩高，肘部彎曲夾角短距離可小于45°，長(zhǎng)距離為150°~170°。

④后擺至后高點(diǎn)時(shí)，短距離肘要保持彎曲狀態(tài)，肘與肩部大致齊平；長(zhǎng)距離臂可伸直，手指可略超過(guò)頭部。

動(dòng)作要點(diǎn)

（1）臂的擺動(dòng)應(yīng)以肩為軸。擺臂不要影響兩肩與上體的平穩(wěn)性，以免引起肩部緊張和多余動(dòng)作。

（2）貼近大腿做前后擺臂。

（3）兩手指微屈或半握拳，腕部放松。如果手與腕部緊張會(huì)傳遞給臂與肩部，從而影響動(dòng)作的連貫性和速度。

（4）臂的擺動(dòng)方向、力量、幅度和速度應(yīng)與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，在獲得高速滑跑之前，臂的擺動(dòng)可稍領(lǐng)先腿部動(dòng)作，以加快腿部動(dòng)作節(jié)奏。

（5）短距離時(shí)，可采用屈肘擺動(dòng)；中長(zhǎng)距離中向后擺動(dòng)時(shí)可將臂展直，在不同段落可采用單擺臂或背手滑行。

參考資料

[1]

朱志強(qiáng) . 冰上運(yùn)動(dòng) : 人民體育出版社，2012-02-01

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